Und wenn du das verdaut hast, fangen wir mal richtig an. Seite 22
Kapitel 1 Sofortmaßnahmen
Sofortmaßnahmen nach der Trennung Seite 23 Sofortige räumliche Trennung Seite 24 Ablehnung von Freundschaftsangeboten Seite 25 Warum man nicht per SMS Schluss machen sollte... Seite 28 Beendigung sämtlicher Vorteile, die die Ex in/aus der Beziehung bezogen hat Seite 29 Wegpacken aller Erinnerungsstücke Seite 30 Heul nicht vor deiner Ex! Seite 31 Briefe schreiben? Seite 32 Ein ( nicht ganz ernst zunehmender ) Beispielbrief für Männer Seite 33 Rache an der Ex? Haben wir so etwas nötig? Seite 35 FB & Co. Seite 36 Flashbacks & Träume von der Ex Seite 38
Kapitel 2 Kontaktsperre
Kontaktsperre Seite 40
Was ist die KS und was soll sie bringen? Seite 41 Wird die Ex mich nicht vergessen wenn ich eine Kontaktsperre mache? Seite 42 Um die Ex kämpfen? Willst du dich mit Gewalt lächerlich machen? Seite 44 Unser Verhalten in der KS Seite 46 Was du tun musst und wie du auf Kontaktversuche der Verlasser reagierst Seite 47 Was waren meine Fehler? Seite 48 Was waren die Fehler der Ex? Seite 51 Was will ich wirklich? Seite 52 Was hast Du während der KS zu tun? Seite 53 Problem-Exen Seite 57 Sex mit der Ex? Seite 70 Was geht in Exen nach der Trennung vor? Seite 70 Was tun, wenn sich der Bruch einer sehr langfristigen Beziehung andeutet? ( Tipps für Männer !) Seite 72 Trennungen wenn Kinder betroffen sind Seite 74 Zum Abschluss Seite 79
Kapitel 3 Erste Hilfe bei Liebeskummer
Erste Hilfe bei Liebeskummer Seite 80
Was ist Liebeskummer? Seite 83 Wie beende ich diese schlimmen Gefühle? Seite 92 Warum habe ich diese Gefühle? Seite 109 Wie soll ich mit meinem Ex-Partner umgehen? Seite 120 Warum musste das mir passieren und was kann ich tun damit es nie wieder passiert? 140 Was kann ich tun damit es mir besser geht? Seite 148 Eine neue Liebe Seite 156 Liste aller Übungen Seite 162
Kapitel 4
Ein paar grundlegende Begriffe ( ein bisschen Technik muss sein ) 163
Alpha Seite 164 Betaisierung Seite 171 Exengelaber Seite 172 LJBF ( DU bist viel zu nett! ) Seite 173 Kopfkino Seite 175 Aber ich liebe sie doch! ONEITIS und andere Obsessionen Seite 176 PDM Pussy-Diagnose-Modus Seite 183 Orbit Seite 184 Ping-Nachrichten Seite 185 Rebound - Beziehung Seite 186 Gras is Greener Syndrom Seite 187 Affen-Lianen-Taktik Seite 189 Was zum Nachdenken Seite 190
Kapitel 5
Lieb dich selbst, sonst liebt dich keiner! Seite 192
Was bedeutet dir die Liebe? Seite 195 Liebe ich mich? Seite 198 Warum soll Nächstenliebe wichtiger sein als Selbstliebe? Seite 200 Ist es Liebe oder Selbstverleugnung? Seite 204 Was erwartet ihr von der Liebe? Seite 206 Warum suchst du die Liebe eines anderen Menschen? Seite 209 Lern dich selbst zu lieben Seite 211 Überleg dir mal was Erpressung mit Liebe zu tun haben soll Seite 222 Was macht eine Beziehung glücklich? Schon mal drüber nachgedacht? Seite 225 Erwarte ich in Beziehungen von anderen etwas, das ich selbst nicht geben kann? Seite 227 Liebe, Treue, Eifersucht. Was haben die miteinander zu tun? Seite 231 Ein paar abschließende Gedanken zu diesem Teil Seite 233
Kapitel 6
In 7 Schritten in ein neues Leben Seite 236 Erkenne dich selbst Seite 241 Du bist was du denkst Seite 248 Denke nur noch positiv! Seite 268 Erkenne was du wirklich willst! Seite 280 Kümmere dich um deinen Körper! Seite 299 Geld? Zu wichtig um sich nicht drum zu kümmern! Seite 307 Was bedeutet Glück? Seite 319 Der kleine Optimist Seite 327 Montag „Ich fange jeden Tag neu an!“ Dienstag: „Sich im Beruf selbst einbringen!“ Mittwoch: „Ich unternehme immer den ersten Schritt!“ Donnerstag „ Ich rede gut zu mir!“ Freitag „ Ich mache aus allem das Beste!“ Samstag „Ich vertraue dem Leben!“ Sonntag „Ich lebe nach Herzenslust!
Kapitel 7
Frame und grundlegende Einstellungen die du entwickeln musst! Seite 372 Du sollst loslassen was dich behindert! Seite 373 Du sollst Grenzen setzen! Seite 378 Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstbild Seite 381 Lebe selbstbestimmt! Seite 388 Übernimm selbst die Verantwortung für dein Leben! Seite 390 Kein „Ich sollte“ mehr! Seite 393 Legt Euch Prinzipien und Werte zu und lebt diese! Seite 394 Sei offen für Neues! Seite 395 Mach den Mund auf und rede! Seite 397 Lerne, „Nein!“ zu sagen! Seite 398 Lebe im Jetzt! Seite 401 Sei ein Mann! Seite 405 Von Wut und Hass ( Der Umgang mit Stinktieren ) Seite 411
Kapitel 8 Ziele
Such Dir Ziele im Leben Seite 414 Warum und wofür brauchen wir Ziele? Seite 415 Wo stehe ich und was mach´ ich hier eigentlich? Seite 429 Finde dein Ziel Seite 437 Wo geht´s lang? Seite 482 Etappen auf dem Weg Seite 492 Ein kleiner Einwurf Seite 500 Wie es danach weitergeht Seite 549
Kapitel 9
Neu.de, Hollywood, die Kirche und andere Lügner Seite 550 Die Experten Seite 551 Die schlimmsten Lügen im Überblick Seite 553 Die Erlösungslüge Die Partnerschaftslüge Die Liebe und der liebe Gott Psychologen bei der Beziehungsarbeit Die Liebeslüge Die Techniklüge Tantra - Sexualtechnik nur für Eingeweihte Die Partnerlüge Lügen um Erfüllung und Frustration Die Verfügbarkeitslüge Von Wunschträumern und anderen Phantasten oder "Das Universum liefert heute nicht! 581 Welche Bücher welcher Wunschträumer nehmen wir uns denn jetzt zur Brust? Bärbel Mohr, das Wunsch-Engelchen oder „Löffel biegen“ Kurt Tepperwein oder „Der falsche Professor“ Rhonda Byrne oder „Die Herrin der Anziehungskraft“ Esther Hicks oder „Die Nase Abrahams“ Unser Lehrer Dr. Frankh Extrem-Gewünschel in Frage und Antwort Die (selbsternannten) Beschützer des Abendlandes oder "Hirnwichsen über Werte" Seite 671 Die Wertefalle Was Werte sind Was Werte sicher nicht sind Von der Widersprüchlichkeit der Werte Die blöde Idee einer Wertehierarchie Wie man Werte missbrauchen kann Von der Unmöglichkeit, bestimmte Werte zu leben Die Wertediskussion Seite 726 Die Stunde der Geier in der Wertedebatte Die neue Sehnsucht nach den „guten alten Werten“ Der Wertewandel Werte und der Krieg der Kulturen Der Wert der Werte Seite 754
Kapitel 10 Beziehungen
Mal was Grundsätzliches zu Beziehungen Seite 758 Warum wir uns verlieben Seite 759 Warum die Schmetterlinge nicht bleiben Seite 762 Was erwarten Frauen von einem Mann? Seite 765 Was erwarten Männer von einer Frau Seite 769 Wie wird aus Verliebtheit Liebe? Seite 773 Welche Formen der Partnerschaft gibt es? Seite 776 Wie vernichte ich eine Beziehung, aber gründlich! Seite 779 Eifersucht Seite 784 Emotionale Erpressung durch Schuldgefühle Seite 788 Wie also lösen wir das Problem? Das Umkehrverfahren. Seite 792 Schritt 1: Schritt 2: Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Schritt 8:
Kapitel 11 Fremdgehen
Fremdgehen Seite 801 Promiskuität / häufige Affären Seite 802 Produktiver Umgang mit Eifersucht Seite 813 Gehen Frauen anders fremd als Männer? Seite 822 Fremdgehende Männer Seite 824 Warum Frauen fremdgehen Seite 826 Warum gehen Männer fremd? Seite 829 Woran merkt man, dass der Partner fremdgeht? Seite 830 Gibt es ein typisches Fremdgeh-Alter? Seite 833 Mythos Fremdgehen: 11 Gründe für den Ausbruch Seite 834 Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie... Seite 837 Soll man einen Seitensprung verzeihen? Seite 840 Treue ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung! Seite 843
Kapitel 12
Regeln für Beziehungen Seite 846 1. Kleine Einführung Seite 846 2. Zuhören Seite 849 3. Liebe braucht gemeinsame Zeit Seite 853 4. Heute schon was Gutes gesagt? Seite 856 5. Wünsch dir was, sag was du willst! Seite 858 6. Gute Regeln machen Streit zur Kunst Seite 861 7. Sex ist eine mächtige Sache! Seite 866 8. Krisenzeiten sind tragbar Seite 870 9. Drei sind einer zu viel! Seite 877 10. Gewalt tötet jede Liebe! Seite 886 11. Zum Abschluss Seite 890 Kapitel 13 Outer Game
Und jetzt zu etwas ganz anderem Seite 891 Wo fangen wir an? Seite 892 Sport Seite 893 Kleidung und Accessoires Seite 894 Werde ein sozialerer Mensch! Seite 895 Einstiegstrainingsplan Seite 898 Grundsätzliches zu Ernährung und Gewicht: Kleine Workouts mit großer Wirkung Fitness-Test: Woche 1 Woche 2 Woche 3 Woche 4 Wie geht’s weiter? Auf in die zweite Runde!
Kapitel 14 Das Regame
Wie gewinne ich jetzt meinen Ex zurück? Das Regame! Seite 944 Grundsätzliches. Punkte die man beachten muss, bevor man wirklich mit der Rückgewinnung beginnt. Seite 945 Nadine und Klaus Wer sind Nadine und Klaus? Wie und warum sollen Nadine und Klaus eingesetzt werden? Wie und warum sollen Nadine und Klaus eingesetzt werden? Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen sie bitte... Wie man es nicht machen sollte Seite 954 Erste Kontaktaufnahme nach der KS Seite 956 Das erste Treffen nach der Kontaktsperre Seite 958 Wie geht es weiter? Seite 960
Kapitel 15
Gedanken zum Tag Seite 961 Januar Februar März April Mai Juni Juli August September Oktober November Dezember
Kapitel 16
Ein paar abschließende Worte Seite 1019
Annex M: Sofortmaßnahmen bei einer Trennung! Seite 1021
The most loving women are the women who will test you the most. She wants you to be your fullest, most magnificent self. She won’t settle for anything less. She knows it is true of you. She knows in your deepest heart you are free, you are Shiva. Anything less than that she will torment. And, as you know, she’s quite good at it.
1.1. Räumliche Trennung 1.2. Freunde bleiben? Du mich auch! 1.3. Entzug der Vorteile aus der Beziehung 1.4. Erinnerungsstücke wegpacken 1.5. Nerven bewahren 1.6. Briefe schreiben? 1.6.1. Was will ich mit einem Brief erreichen? 1.6.2. Warum kein Brief nach Beendigung der Partnerschaft helfen kann 1.6.3. Ein ( nicht ganz ernstgemeinter ) Beispielbrief für Frauen 1.7. Rache an dem Ex? haben wir sowas nötig? 1.8. FB & Co. 1.9. Flashbacks
2. Kontaktsperre Seite 44
2.1. Was ist die KS und was soll sie bringen? 2.2. Wird der Ex mich nicht vergessen wenn ich eine Kontaktsperre mache? 2.3. Um den Ex kämpfen? Willst du dich mit Gewalt lächerlich machen? 2.4. Unser Verhalten in der KS 2.5. Was wir tun müssen und wie wir auf Kontaktversuche der Verlasser reagieren 2.5.1 Was waren unsere Fehler? 2.5.2.Was waren die Fehler des Ex? 2.6. Was will ich? 2.7. Was haben wir während der KS zu tun? 2.8. Problem-Exen 2.9. Sex mit dem Ex? 2.10. Was geht in Exen nach der Trennung vor? 2.11. Trennungen wenn Kinder betroffen sind 2.12. Zum Abschluss
3. Erste Hilfe gegen Liebeskummer Seite 93
3.1. Was ist Liebeskummer? 3.2. Was kann ich dagegen tun? 3.3. Warum habe ich diese Gefühle? 3.4. Wie soll ich mit dem Expartner umgehen? 3.5. Warum musste das mir passieren und was kann ich tun damit es nie wieder passiert? 3.6. Was kann ich tun um mich wieder besser zu fühlen? 3.7. Eine neue Liebe 3.8. Liste aller Übungen
4. Ein paar grundlegende Begriffe Seite 195 (ein bisschen Technik muss sein)
4.1. Was Männer wirklich wollen! 4.2. Männer einfach erklärt 4.3. Exengelaber 4.4. Regeln für ein erstes Date 4.5. Kopfkino 4.6. Oneitis 4.7. Cock-Diagnose-Modus 4.8. Orbit 4.9. Ping-Nachrichten 4.10 Rebound-Beziehungen 4.11. Gras is greener- Syndrom 4.12. Affen-Lianen-Technik 4.13. Was zum Nachdenken
5. Lieb dich selbst, sonst liebt dich keiner! Seite 264
5.1. Was bedeutet dir die Liebe 5.2. Liebe ich mich? 5.3. Warum soll Nächstenliebe wichtiger sein als Selbstliebe? 5.4. Ist es Liebe oder Selbstverleugnung? 5.5. Was erwartest du von der Liebe? 5.6. Warum suchst die Liebe eines anderen Menschen? 5.7. Lern dich selbst zu lieben 5.8. Überleg dir mal was Erpressung mit Liebe zu tun haben soll. 5.9. Was macht eine Beziehung glücklich? Schon mal drüber nachgedacht? 5.10. Erwarte ich in Beziehungen von anderen etwas, das ich mir selbst nicht geben kann? 5.11. Liebe, Treue, Eifersucht. Was haben die miteinander zu tun? 5.12. Ein paar abschließende Gedanken zu diesem Teil
6. In 7 Schritten in ein neues Leben Seite 315
6.1. Erkenne dich selbst 6.2. Du bist was du denkst 6.3. Denke nur noch positiv! 6.4. Erkenne was du wirklich willst! 6.5. Kümmere dich um deinen Körper! 6.6. Geld? Zu wichtig um sich nicht drum zu kümmern! 6.7. Was bedeutet Glück? 6.8. Der kleine Optimist
7. Frame und grundlegende Einstellungen Seite 479 die du entwickeln musst
7.1. Du sollst loslassen was dich behindert! 7.2. Du sollst Grenzen setzen 7.3. Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstachtung 7.4. Lebe selbstbestimmt 7.5. Übernehmt selbst die Verantwortung für euer Leben! 7.6. Kein „Ich sollte " mehr! 7.7. Steht zu euren Werten im Leben! 7.8. Sei offen für Neues! 7.9. Mach den Mund auf! 7.10. Lernt, Nein zu sagen! 7.11. Lebe im Jetzt! 7.12. „Ich ruf dich an!“ - Vom Leben in der Warteschleife 7.13. Von Wut und Hass ( Der Umgang mit Stinktieren )
8. So suchst du Ziele im Leben Seite 523
8.1. Wozu Ziele? 8.2. Wo stehe ich und was mach ich hier eigentlich? 8.3. Finde dein Ziel 8.4. Wo gehts lang? 8.5. Etappen auf dem Weg 8.6. Ein kleiner Einwurf 8.7. Ziel erreicht?
9. Neu.de, Hollywood, die Kirche und Seite 717 andere Lügner über die Liebe
9.1 Die Experten 9.2. Die schlimmsten Lügen im Überblick 9.3 Von Wunschträumern und anderen Phantasten oder „Das Universum liefert heute nicht! 9.4. Die ( selbsternannten ) Beschützer des Abendlandes oder „Hirnwichsen über Werte"
10. Mal was Grundsätzliches zu Beziehungen Seite 996
10.1. Warum wir uns verlieben 10.2. Warum die Schmetterlinge nicht bleiben 10.3. Was erwarten Frauen von einem Mann? 10.4. Was erwarten Männer von einer Frau 10.5. Wie wird aus Verliebtheit Liebe? 10.6. Welche Formen der Partnerschaft gibt es? 10.7. Wie vernichte ich eine Beziehung, aber gründlich! 10.8. Eifersucht 10.9. Emotionale Erpressung durch Schuldgefühle 10.10. Wie also lösen wir das Problem? Das Umkehrverfahren.
11. Fremdgehen Seite 1054
11.1. Promiskuität / häufige Affären 11.2. Produktiver Umgang mit Eifersucht 11.3. Gehen Frauen anders fremd als Männer? 11.4. Fremdgehende Männer 11.5. Warum Frauen fremdgehen 11.6. Warum gehen Männer fremd? 11.7. Woran merkt man, dass der Partner fremdgeht? 11.8. Gibt es ein typisches Fremdgeh-Alter? 11.9. Mythos Fremdgehen: 11 Gründe für den Ausbruch 11.10. Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie... 11.11. Soll man einen Seitensprung verzeihen? 11.12. Treusein ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung.
12. 10 Regeln für Beziehungen Seite 1122
12.1. Kleine Einführung 12.2. Zuhören 12.3. Liebe braucht gemeinsame Zeit 12.4. Heute schon was Gutes gesagt? 12.5. Wünsch dir was, sag was du willst! 12.6. Gute Regeln machen Streiten zur Kunst 12.7. Sex ist eine mächtige Sache! 12.8. Krisenzeiten sind tragbar 12.9. Drei sind einer zu viel! 12.10. Gewalt tötet jede Liebe! 12.11. Zum Abschluss
13. Und jetzt zu etwas ganz anderem Seite 1185
13.1. Wo fangen wir an? 13.2. Sport 13.3. Kleidung und Accessoires 13.4. Werde ein sozialerer Mensch! 13.5. Einstiegstrainingsplan 14. Wie gewinne ich jetzt meinen Ex zurück? Seite 1271 Das Regame!
14.1. Grundsätzliches. Punkte die man beachten muss, bevor man wirklich mit der Rückgewinnung beginnt. 14.2. Nadine und Klaus 14.2.1. Wer sind Nadine und Klaus? 14.2.2. Wie sollen Nadine und Klaus eingesetzt werden? 14.2.3. Was können Nadine und Klaus bewirken? 14.2.4. Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen sie bitte... 14.3. Wie man es nicht machen sollte 14.4. Erste Kontaktaufnahme nach der KS 14.5. Das erste Treffen nach der Kontaktsperre 14.6. Wie geht es weiter? 14.7. Eine neue Partnerschaft? Aber kein Aufwärmen der alten!
15. Gedanken zum Tag Seite 1290
16. Ein paar abschließende Worte Seite 1374
Gesamt 1.376 Seiten
The most loving women are the women who will test you the most. She wants you to be your fullest, most magnificent self. She won’t settle for anything less. She knows it is true of you. She knows in your deepest heart you are free, you are Shiva. Anything less than that she will torment. And, as you know, she’s quite good at it.
The most loving women are the women who will test you the most. She wants you to be your fullest, most magnificent self. She won’t settle for anything less. She knows it is true of you. She knows in your deepest heart you are free, you are Shiva. Anything less than that she will torment. And, as you know, she’s quite good at it.
So neue Fassung des Ratgebers für Männer (jetzt endlich mit Links) ist fertig. Sind doch erhablich weniger Seiten geworden mit neuem Schriftbild und entfernten überflüssigen Seiten
The most loving women are the women who will test you the most. She wants you to be your fullest, most magnificent self. She won’t settle for anything less. She knows it is true of you. She knows in your deepest heart you are free, you are Shiva. Anything less than that she will torment. And, as you know, she’s quite good at it.
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16.10.2010 19:04 (zuletzt bearbeitet: 24.10.2022 13:22)
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